Yoga Sivananda

Le 12 asana della sequenza Sivananda Yoga, disegnata da Swami Vishnudevananda, sono volutamente ordinate in un modo particolare e, se eseguite correttamente, possono influenzare e energizzare positivamente tutti i sistemi del corpo: il sistema circolatorio, il sistema endocrino, il sistema respiratorio, il sistema nervoso e il sistema digestivo. I muscoli sono rinforzati e tonificati, le articolazioni sono lubrificate e la colonna vertebrale diventa elastica poiché viene esercitata in tutte le sue possibili direzioni di movimento.

Questa sequenza è accessibile a tutti e può essere facilmente sviluppata per una pratica a casa. Swami Vishnudevananda non ha mai voluto che lo yoga sembrasse complicato o fuori portata, esclusivo solo per i praticanti avanzati. Egli credeva che lo yoga fosse per tutti e la sua idea era di far avvicinare più persone allo yoga offrendo una pratica potente da poter includere anche nella propria routine quotidiana. La sequenza Sivananda Yoga può essere modificata per venire incontro alle esigenze sia dei principianti, sia dei praticanti avanzati, ed è abbastanza semplice da ricordare, anche per i principianti

La consapevolezza sul respiro aiuta a distogliere la mente dai pensieri della giornata ed è fondamentale nella pratica delle asana per poter attingere ai loro benefici curativi. La pratica del rilassamento all’inizio della lezione, tra una posizione e l’altra e poi alla fine della lezione stimola l’equilibrio tra sistema nervoso simpatico e parasimpatico, portando a un profondo rilassamento che rigenera non solo a livello fisico ma anche mentale e spirituale.