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TUESDAY 20 JUNE AT 9.30
TEST CLASS OF PILATES

THURSDAY 22 JUNE AT 18.00
TEST CLASS OF PILATES

Mat Pilates Classes (in English)

These mat Pilates classes are ideal for everybody, whatever your age, body shape or fitness level and focuses on form, technique and alignment for a full-body, low impact workout. Ideal for people starting Pilates, people returning from injury, or those looking to improve strength, alignment and flexibility. In some classes, small props, such as resistance bands, balls and hand weights are used. This type of class is all about conscious coordination for complete connection between body and mind.

Benefits:

Pilates improves fitness, strength and flexibility

Improves posture and mobility, including flexibility of the spine

Improves overall muscle balance and creates a long and lean muscle tone

Helps those with back, knee, shoulder and hip injuries

Improves stability and alignment of the major joints, reducing occurrences of injuries

Promotes a stronger and supportive core

Improves performance of day-to-day movement and sports

Improves the function of the lungs and circulation

Complements training for athletes and performers

Aids with the prevention of certain health conditions

Helps maintain and improves bone density

Offers a safe and excellent form of exercise for seniors, pre + postnatal women and for a wide range of medical conditions

Stress reduction and detoxification

Focuses on movement and breath, encouraging meditative states

Increases body awareness

Who are these trial classes for?

They are open to anyone, who wants to try the Pilates method and ask questions after the class.

Contribution: €5
Duration: 1 hour

For online reservation and payment:

https://energypilates.myfitnessclass.com

Who is Judith?

Judith’s love of Pilates started 13 years ago when she suffered back and knee problems from bad posture. She soon recognised the benefits of this exercise system in the changes she experienced in her own body.

In 2012 she qualified with the Balanced Body University in London and has been teaching mat, Reformer and all equipment Pilates ever since in the UK, Malaysia and now in Italy. Today, Judith loves helping people find ease and strength in their bodies, regardless of their shape, age or fitness level. Judith’s classes aim to create a joyful and relaxed experience, while giving clients the motivation to work hard and get the most out of the sessions. Judith
has worked closely with people who have suffered injuries or had cancer. She has experience working with athletes, dancers as well as people who have hyper- mobility syndrome.

Her qualifications include and today she teaches:

– Physical and online Mat and equipment Pilates (both group and private)

– Pre- and post-natal Pilates

– Pilates for seniors – Pilates for those with breast cancer

ITALIANO: (for English scroll down)

Lezioni di prova di Pilates (in inglese con traduzione in italiano)

Queste lezioni di Pilates sono adatte a tutti, qualunque sia la tua età, il tuo fisico o il livello. Si tratta di una tecnica di allenamento completo. Ideale per le persone che iniziano il Pilates per la prima volta, per coloro che hanno subito un incidente ed hanno necessità di rimettersi in forma attraverso un allenamento non invasivo e per chi cerca di migliorare la forza, l’allineamento e la flessibilità. In alcune classi vengono utilizzati piccoli oggetti, come cinture elastiche, palline e pesini. Queste classi sono finalizzate alla coordinazione e alla connessione completa tra corpo e mente.

Benefici:

Pilates migliora la forma fisica, la forza e la flessibilità

Migliora la postura e la mobilità, compresa la flessibilità della colonna vertebrale

Migliora l’equilibrio muscolare generale e crea un tono muscolare tonico

Aiuta in caso di problemi alla schiena, al ginocchio, alla spalla e all’anca

Migliora la stabilità e l’allineamento delle principali articolazioni

Migliora le prestazioni del movimento quotidiano e degli sport

Migliora la funzione dei polmoni e della circolazione

Completa l’allenamento per atleti e artisti

Aiuta ad avere buone condizioni di salute

Aiuta a mantenere e migliorare la densità ossea

Offre una forma di esercizio sicura ed eccellente per gli anziani e le donne durante la fase pre e postnatale

Riduce lo stress e ha un effetto detox nell’organismo

Si concentra sul movimento e sul respiro, favorendo gli stati meditativi

Aumenta la consapevolezza del corpo

A chi sono destinate queste lezioni?

Sono aperte a chiunque voglia provare il metodo Pilates e porre domande dopo la lezione.

Contributo per la lezione di prova: 5€.

Durata: 60 minuti

Prenotazione e pagamento online:

https://energypilates.myfitnessclass.com

Chi è Judith?

L’amore di Judith per il Pilates è iniziato 13 anni fa poiché soffriva di problemi alla schiena e alle ginocchia a causa di una postura errata. Ha quindi preso consapevolezza dei benefici di questo sistema che ha sperimentato direttamente sul proprio corpo.
Nel 2012 si è qualificata presso la “Balanced Body University” di Londra e da allora insegna Pilates, Reformer e Pilates con le attrezzature. Ha insegnato nel Regno Unito, in Malesia e ora in Italia. Oggi, Judith aiuta a rafforzare i corpi dei suoi allievi, indipendentemente dalla loro forma, età o livello della forma fisica. Le lezioni di Judith mirano a creare un’esperienza gioiosa e rilassata, dando ai partecipanti la motivazione per lavorare sodo e ottenere il massimo dalle sue sessioni. Judith
ha lavorato a stretto contatto con persone che hanno subito lesioni fisiche o hanno sofferto di cancro. Ha esperienza di lavoro con atleti, ballerini e persone con sindrome da ipermobilità articolare.

Judith ha conseguito le seguenti qualifiche:

– Mat pilates e attrezzatura fisica e online Pilates (sia di gruppo che privato)

– Pilates per le donne durante la fase pre e postnatale

– Pilates per anziani

– Pilates per chi soffre di cancro al seno

SABATO 10 GIUGNO WORKSHOP
“FATA DI GIADA”

Workshop teorico e pratico sulla Medicina Tradizionale Cinese e il Qi Gong Terapeutico, aperto alle donne di tutte le età.
A cura della Dott.ssa Amal Oursana

Quando? SABATO 10 Giugno dalle ore 14.30 alle 18.30

Il corso fornisce una spiegazione teorica di medicina tradizionale cinese ed esercizi pratici sulle tematiche femminili dei problemi ginecologici a tutte le età.

Questo metodo permette di dare degli strumenti da utilizzare su noi stessi e sugli altri allo scopo di armonizzare gli elementi . Ha un’azione depurativa sul fegato e sul sangue. E’indicato nelle donne per regolare i problemi ormonali e ginecologici, limitando i segni associati alle irregolarità mestruali, fertilità e menopausa.

Il Qi Gong alza il livello energetico degli organi e la meditazione purifica i centri nervosi connessi agli organi che risonano con i nostri traumi, come amigdala e ippocampo.
Quando siamo nella stabilità gli spiriti del cuore possono progredire nella direzione giusta con lucidità e coerenza.

Dott.ssa Amal Oursana, laureata in medicina e chirurgia presso l’università di Modena e Reggio Emilia nel 2006, specializzata in farmacologia clinica a Firenze, dopo aver trascorso anni nel reparto di cardiologia a Modena e nel centro cefalee a Firenze, si è formata in medicina cinese taoista come agopuntrice e istruttrice di qigong terapeutico. Inoltre ha intrapreso il percorso nella Via Sufi sotto la guida del maestro sufi Sheykh Nazim.

Il costo di partecipazione al seminario è di €60

Prenotazione obbligatoria

SATURDAY 10 JUNE WORKSHOP
“JADE FAIRY”

Theoretical and practical workshop on Traditional Chinese Medicine and Therapeutic Qi Gong, open to women of all ages.
By Dr Amal Oursana

When? SATURDAY 10th June from 2.30 pm to 6.30 pm

The course provides a theoretical explanation of traditional Chinese medicine and practical exercises on female issues of gynecological problems at all ages.

This method allows us to give tools to use on ourselves and others in order to harmonize the elements. It has a depurative action on the liver and blood. It is indicated in women to regulate hormonal and gynecological problems, limiting the signs associated with menstrual irregularities, fertility and menopause.

Qi Gong raises the energy level of the organs and meditation purifies the nerve centers connected to the organs that resonate with our traumas, such as the amygdala and hippocampus.
When we are in stability the spirits of the heart can progress in the right direction with clarity and consistency.

Amal Oursana, graduated in medicine and surgery at the University of Modena and Reggio Emilia in 2006, specialized in clinical pharmacology in Florence, after spending years in the cardiology department in Modena and in the headache center in Florence, She trained in Taoist Chinese medicine as an acupuncturist and therapeutic qigong instructor. He also took the path into the Sufi Way under the guidance of the Sufi master Sheykh Nazim.

The cost of participation in the seminar is € 60
Reservation required

We will connect deeply with the crystals to resonate more and more with them.
You will have an extra resource in your daily life to face life’s moments:
-You will get to know new crystals
-You will connect more deeply
-You will share your experiences and live new ones

A deep connection with the crystals :
-circle opening
-meditation
-connection with a crystal
-independent connection with a crystal
-sharing
-closing circle

All crystals to work with will be provided and it will be possible to purchase the crystals we will connect with

Start at 9 p.m. until approx. 11 p.m.

Includes
Welcome Crystal
Tea and herbal teas
Dried fruit

Participation per person €33 euro

Lead the meeting:
Barbara
Crystal Retreats
Crystal Sessions