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Sunday 27 September ⋅ 10.00 – 12.30
Prāṇa in Motion
Seminar on the 5 Vāyus of Yoga with Monica

Prāṇa is the force that keeps you alive.
It is not just the breath you feel: it is the energy that makes your heart beat, digests your food, moves your arms, enables you to think and listen. Without Prāṇa, nothing works. In Yoga, working on Prāṇa means working on life itself.

Prāṇa is divided into 5 main movements, called Vāyu (literally ‘winds’). Each has a specific name and function:

. Prāṇa (in the chest, governs inhalation, the voice, and reception)

. Apāna (in the lower abdomen, governs elimination, grounding, release)

. Samāna (in the abdomen, governs digestion, assimilation, balance);

. Udāna (in the throat and head, governs expression, growth, elevation);

. Vyāna (throughout the body, governs circulation, connection, movement).

When these five movements are in balance, you feel full of vitality, centred and clear-minded. When they become scattered or blocked, fatigue, confusion and tension set in.

‘yathā samrāḍ evādhikṛtān viniyunkte…
evam evaiṣa prāṇa itarān prāṇān
pṛthak pṛthag eva sannidhatte’
Praśna Upaniṣad, III.4

‘Just as an emperor assigns tasks to his officials, so the principal Prāṇa distributes the other prāṇas, each to its proper place.’

Prāṇa is the director. The five Vāyu are the actors. Understanding them means learning to direct energy rather than being at the mercy of its imbalances.

This seminar is a practical experience: not abstract theory, but concrete tools for sensing Prāṇa in the body, recognising its movements and learning to balance them through asanas, pranayama and meditation.

Programme:
. 45 mins Theory – What are the Vāyu, their directions, functions and examples
. 60 mins Practice – Asanas and
. 45 mins Prāṇāyāma and Meditation

A space to learn to listen to the subtle movements of the body and restore energetic balance before the new season begins.

Fee:
€20 → for members
€30 → for non-members

Info and bookings:
Monica +39 347 696 1312 (WhatsApp)

Domenica 27 settembre ⋅ 10:00 – 12.30
Prāṇa in Movimento
Seminario sui 5 Vāyu dello Yoga con Monica

Il Prāṇa è la forza che ti tiene in vita.
Non è solo il respiro che senti: è l’energia che fa battere il cuore, digerire il cibo, muovere le braccia, pensare, ascoltare. Senza Prāṇa, nulla funziona. Nello Yoga, lavorare sul Prāṇa significa lavorare sulla vita stessa.

Il Prāṇa si divide in 5 movimenti principali, chiamati Vāyu (letteralmente “venti”). Ognuno ha un nome e un compito specifico:

. Prāṇa (nel torace, governa inspirazione, voce, ricezione)

. Apāna (nel basso ventre, governa eliminazione, radicamento, rilascio)

. Samāna (nell’addome, governa digestione, assimilazione, equilibrio);

. Udāna (nella gola e testa, governa espressione, crescita, elevazione);

. Vyāna (in tutto il corpo, governa circolazione, connessione, movimento).

Quando questi 5 movimenti sono in equilibrio, ti senti vitale, centrato, chiaro. Quando si disperdono o si bloccano, arriva stanchezza, confusione, tensione.

«yathā samrāḍ evādhikṛtān viniyunkte…
evam evaiṣa prāṇa itarān prāṇān
pṛthak pṛthag eva sannidhatte»
Praśna Upaniṣad, III.4

“Come un imperatore assegna compiti ai suoi funzionari, così il Prāṇa principale distribuisce gli altri prāṇa, ciascuno al proprio posto.”

Il Prāṇa è il regista. I 5 Vāyu sono gli attori. Conoscerli significa imparare a dirigere l’energia invece di subirne gli squilibri.

Questo seminario è un’esperienza pratica: non teoria astratta, ma strumenti concreti per sentire il Prāṇa nel corpo, riconoscerne i movimenti e imparare a bilanciarli attraverso asana, pranayama e meditazione.

Programma:
. 45 min Teoria – Cosa sono i Vāyu, direzioni, funzioni, esempi
. 60 min Pratica – Asana e
. 45 min Prāṇāyāma e Meditazione

Uno spazio per imparare ad ascoltare i movimenti sottili del corpo e ritrovare un equilibrio energetico prima di affrontare la nuova stagione.

Contributo:
20€ → per abbonat*
30€ → per non abbonat*

Info e iscrizioni:
Monica +39 347 696 1312 (WhatsApp)

Martedi 29 Settembre ore 20.45 – 22.45 : Cerchio di Donne: “Radici”

*Senti bene le tue radici: è arrivato il momento di volare.*

Quando sentiamo la voglia di casa
e quando sentiamo il richiamo ad andare.

Quando conserviamo nel cuore un ricordo
e quando vorremmo liberarci di alcuni aspetti del passato.

Sei te.
Sei sempre stata te.

Tuttavia, poco può davvero fiorire senza radici.
Siamo chiamate a riconoscere, ascoltare e onorare tutto ciò che ci ha precedute.

In questo primo incontro faremo un passo dentro le nostre radici: un viaggio che, forse, ti aspetta da tempo. E non sarai sola; a tenerti la mano, ci saranno altre donne.

L’esperienza sarà guidata da *Lorena e Teresa*,
avventuriere che hanno concluso una formazione triennale nella conduzione di gruppi al femminile.
Siamo a servizio di una memoria che ci attraversa e che chiede di essere ascoltata e rivissuta da tutte noi. Insieme.

Per info contatta su whatsapp:

Lorena: +39 3384967172

Teresa: +39 329 139 8075

Costo:

20€ → per abbonat*

25€ → per non abbonat*

After a hot and busy summer, September is just around the corner and everything is back in full swing. September is always a new beginning, a blank page waiting to be written.

Yoga supports you through this transition: it gives you the energy to start afresh with clarity and gently guides you through the change of season, as the temperatures slowly begin to drop.

We’ve been by your side all summer with a reduced timetable, and from 14 September the full winter timetable resumes.Winter timetable (from 14 September):
Monday:
• 1.15 pm–2.15 pm Pilates (Marina Benadì),
• 5.30 pm–6.30 pm Gentle Yoga and Yoga for Pregnancy (Elisa Batelli),
• 7.00 pm–8.00 pm Yoga Flow (Marina Kalyani)
Tuesday:
• 11.00–12.30 Hatha Anusara (Monica Gala),
• 19.00–20.15 Hatha Anusara (Monica Gala)
Wednesday:
• 11.00–12.30 Sivananda Yoga (Monica Gala),
• 13.15–14.15 Postural Yoga (Nunzia Masiello),
• 19.00–20.15 Hatha Anusara (Lorena Vedelago)
Thursday:
• 11.00–12.00 Sivananda Yoga for beginners (Monica Gala),
• 12.10–12.50 Pranayama and Meditation (Monica Gala),
• 17.30–18.30 Yin Yoga (Lorena Vedelago),
• 19.30–20.30 Hatha Yoga (Lorena Vedelago)
Friday:
• 11.30 am–12.30 pm Yoga Flow (Marina Benadì)
Saturday:
• 11.00 am–12.00 pm Yoga Flow (Marina Kalyani)

Sunday: check dates for non-subscription events (Gong Yoga, Gong Bath)

You can view the up-to-date timetable at https://yogaincentro.it/orari_prezzi.html

If you’ve just returned from your holidays, we look forward to welcoming you with open arms and lots of love, so we can rediscover the beauty of practising together in our little space in the heart of Florence, between Santo Spirito and Piazza Pitti.

Info and bookings:
Monica 📞 +39 347 696 1312 (WhatsApp)
Lorena 📞 +39 338 496 7172 (WhatsApp)

We look forward to seeing you on the mat ❤️

Dopo un’estate calda e impegnativa, settembre picchia alle porte e tutto ricomincia a pieno ritmo. Settembre è sempre un nuovo inizio, una pagina bianca da scrivere.

Lo Yoga ti sostiene in questo passaggio: ti dona l’energia per ripartire con chiarezza e ti accompagna con dolcezza nel cambio di stagione, mentre le temperature iniziano lentamente ad abbassarsi.

Noi siamo state al tuo fianco per tutta l’estate con un orario ridotto, e dal 14 settembre riparte l’orario invernale completo.

Orario invernale (dal 14 settembre):

Lunedì:

• 13:15-14:15 Pilates (Marina Benadì),
• 17:30-18:30 Yoga dolce e in gravidanza (Elisa Batelli),
• 19:00-20:00 Yoga Flow (Marina Kalyani)

Martedì:

• 11:00-12:30 Hatha Anusara (Monica Gala),
• 19:00-20:15 Hatha Anusara (Monica Gala)

Mercoledì:

• 11:00-12:30 Yoga Sivananda (Monica Gala),
• 13:15-14:15 Posturale (Nunzia Masiello),
• 19:00-20:15 Hatha Anusara (Lorena Vedelago)

Giovedì:

• 11:00-12:00 Yoga Sivananda principianti (Monica Gala),
• 12:10-12:50 Pranayama e Meditazione (Monica Gala),
• 17:30-18:30 Yin Yoga (Lorena Vedelago),
• 19:30-20:30 Hatha Yoga (Lorena Vedelago)

Venerdì:

• 11:30-12:30 Yoga Flow (Marina Benadì)

Sabato:

• 11:00-12:00 Yoga Flow (Marina Kalyani)

Domenica: consultare date per Eventi fuori abbonamento (Gong Yoga, Bagno di Gong)

Puoi consultare l’orario sempre aggiornato alla pagina https://yogaincentro.it/orari_prezzi.html

Se sei tornat* dalle vacanze, ti aspettiamo a braccia aperte e con tanto amore per riassaporare la bellezza della pratica insieme, nel nostro piccolo spazio nel cuore di Firenze, tra Santo Spirito e Piazza Pitti.

Info e prenotazioni:
Monica 📞 +39 347 696 1312 (WhatsApp)
Lorena 📞 +39 338 496 7172 (WhatsApp)

Ti aspettiamo sul tappetino ❤️

Sunday 20 September ⋅ 4.00 pm – 6.00 pm
Yin Yoga & Sound Bath with Lorena and Elisa G.

September, a time to settle back into routine.
Summer gives way to the rhythms of everyday life: we return to work, commitments multiply and the body calls for a new balance. After weeks of heat and enforced downtime, it’s time to recharge and prepare the nervous system for the new season.

We invite you to an afternoon dedicated to Yin Yoga and a Sound Bath, featuring 432 Hz crystal bells, Tibetan bells and planetary gongs. Yin poses, held for long periods in a passive and receptive manner, work on the deep tissues and release accumulated tension. The pure vibrations of sound accompany this process, offering a restorative break in which mind and body can finally rest.

The combination of Yin and sound vibrations promotes grounding, inner listening and deep regeneration. A space to step away from the hustle and bustle of getting back into the swing of things, gather your energy and start afresh with greater awareness.

Fee:

. €25 → for subscribers

. €30 → for non-subscribers

Info and bookings:
Lorena +39 338 496 7172 (WhatsApp)
Elisa +39 339 621 5556 (WhatsApp)

Domenica 20 settembre ⋅ 16:00 – 18:00
Yin Yoga & Bagno di Suoni con Lorena ed Elisa G.

Settembre, tempo di rientro.
L’estate lascia spazio ai ritmi della quotidianità: si riprende a lavorare, gli impegni si moltiplicano e il corpo chiede di trovare un nuovo equilibrio. Dopo settimane di caldo e rallentamento forzato, è il momento di ricaricarsi e preparare il sistema nervoso alla nuova stagione.

Ti invitiamo a un pomeriggio dedicato allo Yin Yoga e al Bagno di Suoni con campane di cristallo a 432 hz, campane tibetane e Gong Planetari. Le posture Yin, mantenute a lungo in modo passivo e ricettivo, lavorano sui tessuti profondi e rilasciano le tensioni accumulate. Le vibrazioni pure del suono accompagnano questo processo, offrendo una pausa rigenerante in cui mente e corpo possono finalmente riposare.

Il binomio Yin e vibrazioni sonore favorisce il radicamento, l’ascolto interiore e una rigenerazione profonda. Uno spazio per staccare dalla frenesia del rientro, raccogliere le energie e ripartire con maggiore consapevolezza.

Contributo:

. 25€ → per abbonat*

. 30€ → per non abbonat*

Info e iscrizioni:
Lorena +39 338 496 7172 (WhatsApp)
Elisa +39 339 621 5556 (WhatsApp)

Lezioni di prova gratuite per principianti:

14–24 settembre

Settembre è il momento perfetto per iniziare (o ricominciare) la tua pratica di yoga. Per accompagnarti in questo nuovo inizio, dal 14 al 24 settembre offriamo prove gratuite dedicate a chi si avvicina allo yoga per la prima volta o desidera consolidare le basi con calma e attenzione.

LEZIONI PRINCIPANTI – PROVA GRATUITA

Lunedì 17:30 – 18.30 Yoga Dolce e in Gravidanza
Una pratica morbida e accessibile, ideale per chi desidera un approccio gentile allo yoga. Le sequenze sono adattate per essere sicure e confortevoli, con particolare attenzione al benessere della schiena e del pavimento pelvico. Perfetta per donne in gravidanza (previo consenso medico), per chi soffre di rigidità o per chi cerca una pratica meno intensa.

PROVA GRATUITA lunedì 14 e 21 settembre.

Giovedì 11:00 – 12.00 Yoga Sivananda per principianti
Un percorso dolce e strutturato di Yoga classico. La lezione segue il metodo Sivananda, che combina esercizi di respirazione (Pranayama), saluto al sole, asana mantenuti e rilassamento profondo. Ogni sessione è costruita per sviluppare forza, flessibilità e presenza mentale in modo graduale e rispettoso del corpo. A livello filosofico, si ispira all’Advaita Vedānta, la tradizione della non-dualità con radici nei Veda.

PROVA GRATUITA giovedì 17 e 24 settembre.

Giovedì 19:30 – 20.30 Hatha Yoga metodo Anusara per principianti
Anusara è un metodo dinamico e creativo, senza sequenze fisse. Ogni lezione è costruita attorno a un tema specifico e prepara il corpo in modo graduale per arrivare a una postura apice finale. Basato su principi di allineamento universale, unisce precisione anatomica e fluidità del movimento. A livello filosofico, si ispira allo Shivaismo tantrico non duale, integrando stabilità, radicamento e apertura del cuore.

PROVA GRATUITA giovedì 17 e 24 settembre.

MEDITAZIONE – PROVA GRATUITA

Giovedì 12:10 – Pranayama e Meditazione
Una pratica dedicata al respiro e alla quiete interiore, per imparare a coltivare consapevolezza e stabilità mentale.Il Pranayama è l’arte di regolare e dirigere il Prāṇa, l’energia vitale che circola nel corpo attraverso il respiro. Attraverso tecniche specifiche di inspirazione, espirazione e ritenzione, il Pranayama purifica i canali energetici, calma il sistema nervoso e prepara la mente alla meditazione. Non si tratta semplicemente di “respirare meglio”, ma di usare il respiro come strumento per influenzare direttamente lo stato fisico, emotivo e mentale. La meditazione Ānāpāna (o Ānāpānasati, “consapevolezza dell’inspirazione e dell’espirazione”) è la pratica di osservare il respiro così com’è, senza modificarlo, portando l’attenzione alle sensazioni naturali dell’inspirazione e dell’espirazione. Questo allenamento sviluppa concentrazione, presenza e consapevolezza sulla natura transitoria di ogni esperienza.

PROVA GRATUITA giovedì 17 e 24 settembre.

PRENOTA LA TUA PRIMA LEZIONE

Offerta prova gratuita per principianti 14–24 settembre.
Posti limitati, prenotazione obbligatoria.

Info e prenotazioni:
Monica 📞 +39 347 696 1312 (WhatsApp)
Lorena 📞 +39 338 496 7172 (WhatsApp)

Free trial lessons for beginners:

14–24 September
September is the perfect time to start (or restart) your yoga practice. To support you in this new beginning, from 14 to 24 September we’re offering free trial lessons for those trying yoga for the first time or wishing to consolidate their foundations at a gentle, mindful pace.
BEGINNERS’ CLASSES – FREE TRIAL

Monday 17:30 – 18:30 Gentle Yoga and Prenatal Yoga
A gentle and accessible practice, ideal for those seeking a gentle approach to yoga. The sequences are adapted to ensure safety and comfort, with particular attention to the wellbeing of the back and pelvic floor. Perfect for pregnant women (subject to medical clearance), those suffering from stiffness, or anyone looking for a less intense practice.

Thursday 11.00 – 12.00 Sivananda Yoga for beginners
A gentle, structured programme of classical yoga. The class follows the Sivananda method, which combines breathing exercises (Pranayama), the Sun Salutation, held asanas and deep relaxation. Each session is designed to develop strength, flexibility and mindfulness in a gradual way that respects the body. On a philosophical level, it is inspired by Advaita Vedānta, the tradition of non-duality rooted in the Vedas.

FREE TRIAL on Thursday 17 and 24 September.

Thursday 19:30 – 20:30 Anusara Hatha Yoga for beginners
Anusara is a dynamic and creative method with no fixed sequences. Each class is built around a specific theme and gradually prepares the body to reach a final peak pose. Based on principles of universal alignment, it combines anatomical precision with fluidity of movement. Philosophically, it is inspired by non-dual Tantric Shaivism, integrating stability, grounding and openness of the heart.

FREE TRIAL on Thursday 17 and 24 September.MEDITATION – FREE TRIAL

Thursday 12:10 – Pranayama and Meditation
A practice focused on the breath and inner stillness, to learn how to cultivate mindfulness and mental stability. Pranayama is the art of regulating and directing Prāṇa, the vital energy that circulates through the body via the breath. Through specific techniques of inhalation, exhalation and breath retention, Pranayama purifies the energy channels, calms the nervous system and prepares the mind for meditation. It is not simply a matter of ‘breathing better’, but of using the breath as a tool to directly influence one’s physical, emotional and mental state. Ānāpāna meditation (or Ānāpānasati, ‘mindfulness of inhalation and exhalation’) is the practice of observing the breath as it is, without altering it, focusing attention on the natural sensations of inhalation and exhalation. This practice develops concentration, presence and awareness of the transient nature of every experience.

FREE TRIAL on Thursday 17 and 24 September.

BOOK YOUR FIRST LESSON

Free trial offer for beginners from 14–24 September.
Limited places, booking essential.

Info and bookings:
Monica 📞 +39 347 696 1312 (WhatsApp)
Lorena 📞 +39 338 496 7172 (WhatsApp)

Summer timetable: July and August

Timetable valid from 1 July.
The Sivananda yoga class will take place throughout July.

Classes in August are by booking only and are subject to a minimum of four participants.