Archives April 2024

Alessandro Di Quinzio in collaboration with Yoga in Centro 🪷 proposes a WORKSHOP dedicated to learning the VERTICAL SKILL.

We will face together, during the practice, all the fundamental aspects for the achievement of this Skill:
. specific conditioning
. active and passive mobility
. proprioception and perception of one’s body in space
. how to deal with the FEAR of standing upside down
. biomechanics of the ascent to the vertical
. alignments and conscious use of the wall
. progressions

Limited places!
WE ARE WAITING FOR YOU

Contribution: € 40

Info and reservations:
Monica
+39 347 696 1312

Alessandro Di Quinzio in collaborazione con Yoga in Centro 🪷 propone un WORKSHOP dedicato all’apprendimento della VERTICALE.

Affronteremo insieme, durante la pratica, tutti gli aspetti fondamentali per il raggiungimento di questa Skill:
. condizionamento specifico
. mobilità attiva e passiva
. propriocezione e percezione del proprio corpo nello spazio
. come affrontare la PAURA di stare a testa in giù
. biomeccanica della salita alla verticale
. allineamenti e uso consapevole del muro
. progressioni

Posti limitati!
TI ASPETTIAMO

Contributo: € 40

Info e prenotazioni:
Monica
+39 347 696 1312

Plantar reflexology and decoding the cellular memory

CELLULAR MEMORY IS THE complete archive of genetic information and data acquired through emotional and intellectual experience. From this information derive the automatic patterns of conduct that prevent us from feeling at peace with ourselves and leading our lives freely. Conscious’ information is only the visible tip of an iceberg. The unconscious information is the invisible, submerged part and is much larger; it is where the patterns of our involutional instinctive conduct lie.

DECODIFICATION OF CELLULAR MEMORY Allows us to become aware of and neutralise automatic reactions, stress due to traumatic situations and blocked emotions, thus giving us the possibility to act in a new way that is an expression of our essence and uniqueness. It also offers us the opportunity to unlock, activate and enhance our resources and capacities.

FOOT REFLEXOLOGY ON ZON SU It is an ancient art of foot massage whose roots go back to the Ancient Chinese tradition. Its foundations date back to the Masters of pre-dynastic China and its principles are based on the theories of Yin-Yang and the Five Elements. With this method it is possible to rebalance the mind-body unity, activating the person’s Qi (“the life breath”) and regulating the Yin and Yang system.

Duration: 60 minutes – Contribution: 40 €
Info and booking Rita +39 333 290 5418

AROMATHERAPY MASSAGE WITH ESSENTIAL OILS. A very pleasant and relaxing experience that combines the manoeuvres of a draining massage with the properties of essential oils. The choice of essential oils will be according to the needs of the individual and will be mixed together with a carrier oil (sweet almond oil or avocado). The mixture will be applied directly to the skin through specific manoeuvres. Through the treatment, the body/mind/spirit system will be reharmonised, toned and invigorated. The skin will be nourished, softened and perfumed. Circulation will improve. Anxiety and stress will go away.

Duration: 60 minutes – Fee: 40 €
Info and booking Send a WhatsApp to Elisa: +39 339 621 5556

Riflessologia Plantare e decodifica della memoria cellulare

LA MEMORIA CELLULARE È L’archivio completo delle informazioni genetiche e dei dati acquisiti attraverso l’esperienza emotiva e intellettuale.
Da questa informazione derivano i modelli di condotta automatici che ci impediscono di sentirci in pace con noi stessi e di condurre la nostra vita liberamente.
L’informazione «cosciente» è solo la punta visibile di un iceberg.
L’informazione inconscia è la parte invisibile, sommersa ed è molto più ampia; è lì che si trovano i modelli della nostra condotta istintiva involutiva.

LA DECODIFICA DELLA MEMORIA CELLULARE Permette di prendere coscienza e neutralizzare le reazioni automatiche, lo stress dovuto a situazioni traumatiche e le emozioni bloccate, dandoci così la possibilità di agire in una nuova modalità che è espressione della nostra essenza e della nostra unicità. Ci offe inoltre la possibilità di sbloccare, attivare e potenziare le nostre risorse e capacità.

RIFLESSOLOGIA PLANTARE ON ZON SU
E’ un’antica arte di massaggio del piede le cui radici affondano nella tradizione dell’Antica Cina.
I suoi fondamenti risalgono ai Maestri della Cina predinastica e i suoi principi si basano sulle Teorie del Yin-Yang e dei Cinque Elementi. Con questo metodo è possibile riequilibrare l’unità mente-corpo, attivando il Qi della persona ( “il soffio vitale”) e regolando il sistema Yin e Yang.

Durata: 60 minuti – Contributo: 40 €
Info e prenotazioni Rita +39 333 290 5418

MASSAGGIO AROMATERAPICO CON OLI ESSENZIALI.
Esperienza molto piacevole e rilassante che combina le manovre del massaggio drenante alle proprietà degli oli essenziali. La scelta degli oli essenziali sarà in base alle esigenze del singolo e saranno mischiati insieme ad un olio vettore (olio di mandorle dolci o avocado). La miscela verrà applicata direttamente sulla pelle attraverso specifiche manovre. Attraverso il trattamento il sistema corpo/mente/spirito sarà riarmonizzato, tonificato e rinvigorito. La pelle risulterà più nutrita, morbida e profumata. La circolazione migliorerà. Ansia e stress se ne andranno.

Durata: 60 minuti – Contributo: 40 €
Info e prenotazioni
Inviare un WhatsApp a Elisa: +39 339 621 5556

SATURDAY 13 AND SUNDAY 14 APRIL
Weekend with free classes from morning to evening.

Yoga in Centro is excited to propose a weekend of free classes to make our centre known and to share our magical space. You are all invited!
Event for old subscribers, new subscribers, those without a subscription, those who know the centre and those who don’t. We are waiting for you and your friends.

If you want to practise in a special place without competition then Yoga in Centro is the place for you! No matter your age, no matter your weight, no matter how flexible you are… there will always be a class to suit you!

Yoga is about becoming aware of your body-mind and the reality around you.

PROGRAMME

Saturday 13th April:
. 11.00 Yoga Flow with Marina
. 16.00 Qi Gong with Rita
. 17.30 Yoga Anukalana with Elisa
. 18.45 Yoga dolce with Elisa

Sunday 14 april:
. 10.00 Sivananda Yoga with Monica
. 11.30 Hatha Yoga metodo Anusara with Monica
. 16.00 Yin Yoga with Lorena
. 17.30 Hatha Yoga metodo Anusara with Lorena

To book a place / to ask for information about courses, times and fees please contact:

. For Yoga Flow, Sivananda Yoga and Sivananda: Monica +39 347 696 1312
. For Hatha Yoga metodo Anusara and Yin Yoga: Lorena +39 338 496 7172
. For Qi Gong: Rita +39 333 290 5418
. For Yoga Anukalana and Gentle Yoga : Elisa +39 339 447 0332

SOME INFORMATION ON THE PRACTICES OUR CENTRE OFFERS

🕉️ Yoga flow is a dynamic style. Through the synchronisation of breath with movement, it combines a sequence of postures into a single flow. Energetic, it helps to restore fluidity in the body and flexibility.

☯️ Qi Gong: designed to improve our state of health by mobilising our body’s energy, QI (Chi) or vital energy, to heal, revitalise and develop us spiritually. It combines static and dynamic exercises, gentle movements, stretching, self-massage, breathing, visualisation, meditation and relaxation.

🕉️ Anukalana means integration, it is a proposal to the practice of Yoga and Meditation that, based on the ancient tradition of Tantra, integrates rudiments of disciplines that share its aims and principles such as Qi Gong and Tai Chi. It is a practice based above all on fluid movement, which has always been the basis of traditional Indian practices such as dance and martial arts and, of course, Yoga.

🕉️ Gentle Yoga has a very gentle approach. It is suitable for people of all ages, women during pregnancy (from the third month) and those with back pain. The positions will be modified and adapted to the needs of the practitioners using tools (cushions, blocks, blankets, etc.).

🕉️ Hatha Sivananda is a classical style. The sequence is always the same. It is divided into a part dedicated to pranayama (breathing exercises), a second to the sun salutation (dynamic part), a third to a sequence of postures that work the whole body, ending with deep relaxation.

🕉️ Anusara is a method that has no fixed sequence. The whole class is focused on opening and preparing the body to arrive at a final apex posture (more or less complex) in an easy way. A theme is introduced at the beginning of the class and the lesson is very much related to that specific theme. The method is based on universal alignment principles. It is very attentive to anatomy and biomechanics of movement. The Anusara method gives stability and grounding and at the same time freedom and fluidity. The philosophy follows the lineage of non-dual Tantric Shivaism.

☯️ Yin yoga is a very introspective style of yoga. One enters a position slowly and gradually and then holds it for 3 to 5 minutes. This type of practice does not work on the muscles but on the connective tissues. It is inspired by the Taoist principle of Yin and Yang, stimulating the Chinese meridians to encourage the good flow of energy.

SABATO 13 E DOMENICA 14 APRILE
Fine settimana con lezioni gratuite dalla mattina alla sera.

Yoga in Centro è entusiasta di proporre un fine settimana di lezioni gratuite per far conoscere il nostro centro e per condividere il nostro magico spazio.
Siete tutti invitati! Evento per vecchi abbonati, nuovi abbonati, per chi non ha abbonamento, per chi conosce il centro e per chi non lo conosce.

Ti aspettiamo insieme ai tuoi amici.
Se vuoi praticare in un luogo speciale e senza competizione allora Yoga in Centro è il luogo adatto a te!
Non importa la tua età, non importa il tuo peso, non importa quanto sei flessibile…ci sarà sempre una lezione adatta a te!
Lo Yoga è una presa di coscienza del proprio corpo-mente e della realtà che ci circonda.

PROGRAMMA

Sabato 13 aprile:
. 11.00 Yoga Flow con Marina
. 16.00 Qi Gong con Rita
. 17.30 Yoga Anukalana con Elisa
. 18.45 Yoga dolce con Elisa

Domenica 14 aprile:
. 10.00 Sivananda Yoga con Monica
. 11.30 Hatha Yoga metodo Anusara con Monica
. 16.00 Yin Yoga con Lorena
. 17.30 Hatha Yoga metodo Anusara con Lorena

Per prenotare un posto / per chiedere informazioni circa i corsi, gli orari e le tariffe contatta:

. Per Yoga Flow, Sivananda Yoga e Sivananda: Monica +39 347 696 1312
. Per Hatha Yoga metodo Anusara e Yin Yoga: Lorena +39 338 496 7172
. Per Qi Gong: Rita +39 333 290 5418
. Per Yoga Anukalana e Yoga dolce: Elisa +39 339 447 0332

QUALCHE INFORMAZIONE SULLE PRATICHE CHE OFFRE IL NOSTRO CENTRO

🕉️ Yoga flow é uno stile dinamico. Attraverso la sincronizzazione del respiro con il movimento, unisce in un unico flusso una sequenza di posture. Energico, aiuta a riportare fluidità nel corpo e flessibilità.

☯️ Qi Gong: destinato a migliorare il nostro stato di salute, mobilitando l’energia del nostro corpo, il QI (Chi) o energia vitale, per curarci, rivitalizzarci e svilupparci spiritualmente.
Combina esercizi statici e dinamici, movimenti dolci, stretching, automassaggio, respirazione, visualizzazione, meditazione e rilassamento.

🕉️ Anukalana significa integrazione, è una proposta alla pratica dello Yoga e della Meditazione che basandosi sull’antica tradizione del Tantra integra rudimenti di discipline che ne condividono scopi e principi come il Qi Gong ed il Tai Chi.
E’ una pratica basata soprattutto sul movimento fluido che è sempre stato alla base delle pratiche tradizionali indiane come la danza e le arti marziali e ovviamente lo Yoga.

🕉️ Lo Yoga dolce ha un approccio molto gentile. Il livello è adatto a persone di qualsiasi età, a donne durante la gravidanza (a partire dal terzo mese) e a coloro che hanno dolori di schiena. Le posizioni saranno modificate e adattate alle esigenze dei praticanti tramite utilizzo di strumenti (cuscini, blocchi, coperte etc.).

🕉️ Hatha Sivananda è uno stile classico. La sequenza è sempre la stessa. Suddivisa in una parte dedicata al pranayama (esercizi di respirazione), una seconda al saluto al sole (parte dinamica), una terza ad una sequenza di posizioni che lavorano tutto il corpo, per terminare con il rilassamento profondo.

🕉️ Anusara è un metodo che non ha una sequenza fissa. Tutta la lezione è focalizzata ad aprire e preparare il corpo per arrivare ad una postura apice finale (più o meno complessa) in maniera agevolata.
All’inizio della classe viene introdotto un tema e la lezione è molto connessa a quel tema specifico.
Il metodo è basato su dei principi di allineamento universale.
È molto attento all’anatomia ed alla biomeccanica del movimento. Il metodo Anusara da stabilità e radicamento ed allo stesso tempo libertà e fluidità.
La filosofia segue il lignaggio dello Shivaismo tantrico non duale.

☯️ Lo Yin yoga è uno stile di yoga molto introspettivo. Si entra in modo lento e graduale in una posizione, per poi mantenerla dai 3 ai 5 minuti. Questo tipo di pratica non lavora sulla muscolatura bensì sui tessuti connettivi. Si ispira al principio taoista dello Yin e dello Yang, andando a stimolare i meridiani cinesi per favorire il buon flusso dell’ energia.